大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题，关于学习压力太大老想一些坏事怎么办，学习压力大怎么办这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、●对策一：积极暗示 一定要建立强烈的自信心，要认定“天生我才必有用”，学习好不是成材的惟一出路，学习好只是成材中的一个因素而已。

2、考试前一天要平静下来，这样中间缓冲一下，让头脑清醒些，考试就能发挥得不错。

3、家长则要不断给孩子安慰，不要比学生还紧张，家长的任务就是要建立一个舒适的环境，给孩子多一份信心。

4、 ●对策二：科学解压 考生可以和父母、亲朋好友、咨询师等来宣泄压力，寻求支持。

5、还可以做一些有节律的事情，比如听音乐来舒缓情绪，跳舞、画画，用色彩来调节。

6、如果压力特别大，可以和着音乐来打节拍。

7、建议考生做一些有氧运动，或者进行深呼吸。

8、 ●对策三：饮食合理 平衡饮食。

9、家长要调整好食谱，给考生适度的营养，切忌大鱼大肉、暴饮暴食，特别在考试前后不要吃小摊的不洁食物，也不要贪凉多吃冷饮。

10、 ●对策四：把握自己 要保持自我，按自己的目标走，学会把握自己。

11、有些考生老是注意别人怎样了。

12、别人复习某本书，自己也一定要找到；甚至有的同学考场上一听到别人翻卷子，就认为比自己答得快，于是乱了阵脚。

13、 ●对策五：深呼吸法 考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1—2—3”，心想：放松、放松。

14、这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

15、 ●对策六：扮怪脸法 通过扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。

16、如能面对小镜子看到自己古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚念头都消失了。

17、 ●对策七：闭目养神法 闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。

18、可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

19、 ●对策八：临场活动法 由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。

20、可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试中用力拧一下身体的某一部位。

21、这样紧张情绪会渐渐消失。

22、 ●对策九：松肌肉 把脚平放在地板上，用两手抓住椅子的两个把手，脚用力扒住地，手向上提椅子，拉紧肌肉，持续5秒钟才放松手臂和脚，这样做会使整个身体都放松，如果有必要可以反复做几次。

23、 ●对策十：三次深呼吸 通过鼻腔吸气，感觉空气充满腹部，憋气1秒钟，通过口腔鼻腔呼气，缓慢排出空气。

24、重复做两次。

25、由于是深呼吸，通过空气进出身体的感觉来调节呼吸。

26、适当的放松自己。

27、 劳逸结合、多锻炼身体减减压。

28、可以适当的放松一下，玩一会游戏，出门看看风景，或者找个人聊聊心中的苦处。

29、还有最重要的一点就是学习的时候不要总是紧绷着神经，把学习当作是在玩，和数字汉字玩耍。

30、这样，心中放松了，自然就释放出了压力。

31、必须适当的泄压多运动，可以偶尔郊游一下放下心态。

32、您好！首先正确的看待学习，其次开始适度的减压。

33、周六日适当放松看看电视什么的找到学习的好方法，轻松的学好习。

34、要劳逸结合才好。

本文分享完毕，希望对你有所帮助。