大家好，乐天来为大家解答以下的问题，治疗失眠的12种妙方，倒时差失眠怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、短时间内出现时差和失眠是正常的。

2、如果长期失眠，可以采取以下治疗方法：1。

3、睡前可以喝一杯热牛奶。

4、牛奶含有人体必需的色氨酸，有镇静作用。

5、2.养成良好的睡眠习惯。

6、不要在床上做与睡觉无关的事情，比如看书。

7、 听收音机等。

8、困了就去睡觉。

9、3、建议睡前不要思考，要放松，然后用热水泡脚。

本文到此结束，希望对你有所帮助。