大家好，我是小曜，我来为大家解答以上问题。纵跳摸高255，纵跳摸高2 65通过率很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、可以蹲跳 做做拉伸运动 至于负重什么的 看情况而定吧 有的负重会增加身体负担 后来效果反之

2、 这个得看身体状况

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。