大家好，我是小曜，我来为大家解答以上问题。彻夜难眠by啊门，彻夜难眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。

2、它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。

3、失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。

4、其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。

5、出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。

6、有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。

7、这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

8、 (2)寻求并消除失眠的原因。

9、造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。

10、原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。

11、不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

12、 (3)身心松驰，有益睡眠。

13、睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

14、诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

15、此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。

16、上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。