大家好，我是小五，我来为大家解答以上问题。含锌高的食物排行榜，含锌铁高的食物排行榜很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等；海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等；豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类的是花生、核桃、栗子等，均可选择入食。

2、含铁高的食物特别推荐樱桃，其他还有葡萄、杏脯、话梅等，含铁丰富的食物有：海带、紫菜、木耳、香菇、动物肝脏、肉类、动物血、豆类，其中黄豆中的铁不仅含量较高且吸收率也较高，是铁的良好来源。谷类和大多数水果蔬菜含铁量较低。

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