1、丰乳肥臀有些人喜欢，可是我个子又矮我就不开心啊。

2、不知道怎样减臀部啊？

3、含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等。但是这些食物的热量颇高，因此建议用清淡的烹调方法。

4、多走路

5、走路对于美臀是非常有效的，在走路的时候可以将臀部扭来扭去。

6、臀部丰满会让一个女性更具性感魅力。不妨在平时的时候多走走路，在锻炼腿部肌肉的同时，提提臀，让臀部变得更加翘挺美丽。

7、坚持运动锻炼

8、无论是什么样的运动，只有坚持下去才具有美臀的效果。

9、如果没有过多的时间去进行一些锻炼，不妨试试臀部最简易锻炼法：先绷紧臀部，持续10秒钟，然后放松，如此重复进行15次。这种方法非常简单，坚持下去，拥有翘挺的臀部不再只是梦想。

10、坐硬椅子

11、很多女性长时间地坐着，很容易导致臀部变平或者变大。

12、而且硬椅子对于臀肌是没有任何抵抗力的，会让人的臀部完全放松，出现变平或者变软的情况，可以说是下垂。因此不妨将椅子换成硬椅子。

13、不知道怎样减臀部啊？

14、跨腿运动

15、右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。这个运动能使大腿和臀部减肥。

16、用臀部“行走”