1、最适合：想要打造紧致曲线的sexy girl。

2、钢管舞分为杆上技巧 、杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能使身体的每一块肌肉得到有效的锻炼，特别是手臂、大腿、臀部、腰部，能够起到很好的塑身效果;杆下舞蹈动作则融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素，既有柔韧性，又有热情奔放的刚强之感，练钢管舞的女人，即使离开钢管，举手投足之间也会不自觉地融入一份魅惑。

3、嘻哈——全身减肥

4、最适合：年轻、活力，想要全身减肥的MM。

5、如果你要减肥，它当然是最好的选择。为什么?因为它本身就是很好的有氧运动。在跳舞的过程中你会消耗大量的热量，活动到全身的肌肉，在提高心肺功能的同时，达到减肥的目的。

6、嘻哈的舞步简单、幅度大、爆发力强，组合起来却能够表现出复杂的舞感，属于比较容易学习的一种。它伴舞的音乐都是很动感的，没有特别固定的风格和模式，你可以随着音乐，酣畅淋漓地尽情发挥，在挥汗的同时，心情也得到疏解。

7、拉丁Latin——瘦小腹

8、拉丁舞不仅是有氧运动，而且是完全的肢体运动。就是说，在跳拉丁舞的时候，身体的每一个关节和肌肉都在活动。急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显著。而在塑造体态方面，拉丁舞灵活运用了身体的每一个关节和肌肉，将肌肉塑造成拉伸的状态。所以，跳拉丁舞就算久了不练，也不会长胖，因为肌肉在跳拉丁舞的时候已经拉长了，塑成型，不会像健身运动那样变成一块块的肌肉。此外，跳拉丁舞可以令心跳由每分钟80次升到 120次，可以增强心肺功能，对身体健康也有很大的益处。

9、肚皮舞——纤腰提臀，按摩盆腔

10、最适合：身体协调能力比较强，想要着重纤腰并紧实全身的MM。

11、抖腰、送臀，这也许就是你对肚皮舞最深的印象。虽然肚皮舞主要锻炼的部位是腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，但它其实是一种全身的舞蹈，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动。纤腰提臀的同时，让全身都得到锻炼。

12、练习肚皮舞还可以训练身体的协调能力，因为当身体某些部位快速、连续动作时，其他部位却要处于相对静止的状态。

13、本人专业舞蹈演员

14、从专业的角度讲，塑造腿部和臀部最好的舞蹈就是芭蕾舞，但是你这个年龄估计不会喜欢，建议你可以考虑拉丁舞，这两种舞蹈最能塑造腿型和臀型，也是效果最好的。如果你都不喜欢可以考虑爵士舞，其他的舞蹈针对腿部和臀部的较少，短期效果也不明显。

15、顺便说一句，一个多月就能见效的是减肥药，舞蹈一个多月只能让你慢慢的进入状态，想要塑造完美的，健康的，持久的线条都是要长期坚持的，也并非一朝一夕可以达到的。

16、你是女生吗？女生的话可以学GIRLS' HIPOP，JAZZ也不错！个人觉得如果想快点有效果的话还是学前者吧~不过太瘦也不好看啦，希望你能减肥成功！

17、一个礼拜跳1次，运动量不够，可能达不到减肥的效果

18、我钱一阵学瑜伽来的也学别的东西我觉得如果你想瘦肚子肚皮舞很好如果你是男士的话普拉提不错绝对可以减肥而且身材很好哦那个我练完了腿部的肌肉感觉都硬硬的了而且那个很累不过很过瘾！建议你可以去试试

19、女生的话还是学些肚皮舞或者爵士之类的一半瑜伽班都有几个课穿插着上的

20、hip

21、hop

22、.肚皮舞

23、.刚管舞

24、.

25、每种舞都是针对不同地方减肥的，不可能只学一种舞就可以完全解决你所想要减的地方。你说你是腹部，腰部，臀部，背部的问题，那么我可以这样告诉你：

26、肚皮舞

27、——可以减去腰上多余的坠肉，令腰看起来有曲线感。

28、拉丁舞

29、——减腰上的坠肉。

30、芭蕾舞

31、——

32、提升你的气质

33、，帮助背部挺拔。

34、街舞、爵士舞

35、——很累人，但是当你用心跳完之后会大量出汗。

36、其实，平时多跑步

37、也可以，每天早上起来跑半个小时以上，跑完以后再去吃早点。（要坚持！这样下来你腹部和臀部可以减下来一些，最好

38、穿减肥裤去跑是最理想的

39、）