大家好，我是小曜，我来为大家解答以上问题。仰卧起坐 做多少，仰卧起坐做多少个才有效果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、不用想着多少天有效，这是靠坚持和营养搭配来决定，你消耗的补充的蛋白质不够你运动消耗的。

2、那么只会越瘦而不是张肌肉。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。