大家好，乐天来为大家解答以下的问题，上班族减肥中午吃什么主食，减肥中午吃什么主食很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 中午可以吃的减肥主食有很多，以粗粮为主，主要选择热量低、能充饥的粗粮，如燕麦、土豆、糯玉米、馒头等。这些食物含有大量的粗纤维，能有效地让人产生饱腹感，降低进食欲望。

2、 它能抑制人体内热量的扩散，不仅能有效减少饥饿感，还能有效帮助人体减肥。中午可以吃新鲜的蔬菜水果，如黄瓜、西红柿、猕猴桃、苹果、桃子等来减肥。

3、 这些水果和蔬菜富含维生素和纤维素，以及必需氨基酸。能有效抑制人体内脂肪的增殖，促进人体新陈代谢，去除人体内的部分热量，对减肥有积极作用。

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