大家好，乐天来为大家解答以下的问题，缺锌有什么表现和症状，缺锌吃什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 医生诊断缺锌时，建议吃富含锌的食物。富含锌的食物其实离我们很近。首先，人们喜欢吃的各种肉类都含有大量的锌，包括牛肉、猪肉和羊肉。总之，各种瘦肉都含有大量的锌。

2、 另外，各种坚果也含有大量的锌，比如大家都喜欢吃的腰果或者核桃。只要有硬壳就属于坚果，杏仁也富含锌。

3、 同时，你非常喜欢的各种海鲜，如鱿鱼、牡蛎等，含锌量都很高，所以当然要吃各种海鲜，不能过敏。同时，蔬菜，如胡萝卜，含有大量的锌。当然，胡萝卜一定要油炸，最好炖在一定的肉汤里，更好的吸收锌。

4、 除了刚才说的瘦肉，还有蔬菜、坚果、海鲜。另外，别忘了牛奶和鸡蛋。鸡蛋，主要是蛋黄，富含锌。

本文到此结束，希望对你有所帮助。