大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎么运动提高性功能和持久，如何通过运动提高性功能很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、通过运动提高男性性功能：首先考虑通过全身运动来提高，比如游泳、慢跑等。

2、运动可以使肌肉和脂肪在全身的比例保持适当，从而提高肌肉的比例和睾酮激素的分泌，患者自身的体力也会增加，性功能也会得到改善。

3、其次， 还可以做深蹲和举重运动，提高下肢和臀部肌肉的力量，对提高性功能有很大的帮助。

4、再次，仰卧起坐可以提高腹部和腰部肌肉的力量，改善性功能。

5、最后还有一个方法：提肛运动。

6、 能改善阴茎的血液供应，加速盆腔和会阴的血液循环，从而改善阴茎海绵体充血。

7、建议每天做3-5个周期，每次50个周期，通过收缩肛门来锻炼。

8、坚持做，可以明显提高男性的性功能。

9、 通过运动提高性功能需要长期的坚持，男性要避免影响性功能的生活习惯，如吸烟、饮酒、长期熬夜等。

本文到此结束，希望对你有所帮助。