大家好,小房来为大家解答以上的问题。深蹲跳有什么效果和作用，深蹲跳这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、中学、大学考试的时候，大家都考过立定跳远。

2、其实，立定跳远是蛙跳的一种形式。

3、它又叫蹲蹦，顾名思义就是蹲下来蹦跳，像青蛙一样。

4、 蛙跳是一种常用的锻炼方法，有行进蛙跳、原地蛙跳，原地顺时针转圈蹦等，跳台阶也是蛙跳。

5、 蛙跳是很累人的，能锻炼全身肌肉。

6、想减肥，不妨经常做做蛙跳。

7、 蛙跳对下肢力量要求较高，刺激较大，进行蛙跳前必须做好热身。

8、老年人不宜像年轻人那样连续跳，应每跳一下歇一下，而且运动量根据个人情况而定。

9、如果运动过程中发现肌肉突然疼痛，应立即停止运动，以免受伤。

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