大家好，我是小曜，我来为大家解答以上问题。肌酸怎么吃运动前喝还是运动后，肌酸怎么吃很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、肌酸的使用原则

2、1，尽量和糖一起使用，可以加速肌酸的吸收

3、2，多饮水

4、3，不要和谷氨酰氨，咖啡因等一同服用，会降低肌酸的效果。

5、4，持续使用1个月到2个月，要停止使用一段时间，以恢复人体自身合成肌酸的能力。

6、有2种服用方法，比较推荐第2种。

7、1。每天5克，训练前30分钟用水或果汁服用，适合训练强度不大的人群。

8、2。分两个部分，

9、第一，冲击期，持续5天，每天20克。每天3到4次。

10、第二，维持期，持续30天或以上，每天3-5克。可以在两餐间，训练前30分钟，训练后30分钟使用。可以比较快速的提高运动能力。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。