大家好，乐天来为大家解答以下的问题，腰椎突出如何锻炼身体，腰椎突出锻炼方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、腰椎间隙压力增大，可使椎间盘突出压迫神经，腰椎周围肌肉力量薄弱，导致腰椎结构本身稳定性差，椎间盘突出进一步加重。

2、从运动的角度来说，可以加强背部肌肉的力量，减轻椎间盘的压力。

3、 前者可以躺在床上以脚跟、手肘、头部为五点支撑将背部抬离床面，以腹部为支撑，抬起四肢和头颈，使一只燕子飞起来。

4、后者可以选择挂单杠，通过自身的牵引可以有效减轻椎间盘的压力。

本文到此结束，希望对你有所帮助。