大家好，我是小曜，我来为大家解答以上问题。骑行10公里相当于跑步多久，骑单车和跑步哪个减肥效果好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、慢跑减肥比较慢，骑动感单车掉肉快但是对膝盖不好，建议一周骑两次。

2、（要站着骑，不能坐着）我亲自试验过，单车骑了一周就掉了3斤多，但是膝盖嘎吱嘎吱响。

3、两种都要坚持45分钟以上，才是开始燃脂时间，之前都是燃烧体内多余的能量，只起到锻炼的作用不能减肥。

4、祝早日减肥成功~。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。